Намрын улиралд манантай, чийгтэй, сэрүүн байх үед олон хүн гунигтай болдог. Сэтгэл гутралаас сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга хэмжээний нэг бол цэцэрлэгжүүлэлт хийх, цэвэр агаарт дасгал хийх явдал юм.
Ургамал таныг эрүүл, аз жаргалтай болгодог
Энэ нь олон тооны шинжлэх ухааны судалгаагаар батлагдсан: цэцэрлэгт долоо хоногт хоёроос гурван удаа ажилладаг хүмүүс дотоод сэтгэл ханамжаа мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг. Стрессийн түвшин мэргэжилтнүүдийн санал болгодог тэсвэр хатуужлын спорттой ижил хэмжээгээр буурч, амьдралын чанарыг хязгаарладаг сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй байдал мэдэгдэхүйц буурдаг.
Ургамал яагаад сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг вэ?
- Байгаль дээр байх нь маш их гэрэлтэй байх нь таныг сайхан сэтгэлтэй болгож, сэтгэлийн хямрал, өвлийн хөхрөлтөөс сэргийлнэ.
- Өөртөө ургамал тарьж, ургуулж, арчлан хамгаалдаг хэн бүхэн амжилтын тоо томшгүй олон, аз жаргалтай туршлагыг мэдрэх болно.
- Сэтгэл гутралын эмгэгийн нийтлэг шинж тэмдэг нь байнга давтагдах бодлын тойрог юм. Зүлэг хадах, хашлага тайрах, цэцэг тарих зэрэг үйлдлүүд нь бүх анхаарлаа хандуулж, толгойгоо тасалдуулахыг шаарддаг.
- Цэцэрлэгжүүлэлтийн үеэр дасгал хөдөлгөөн хийх нь оюун ухаан, бие махбодод тустай. Үүний зэрэгцээ, хогийн ургамал шиг ажил нь бясалгалын шинж чанартай бөгөөд тайвшруулах хүчин зүйл өндөртэй байдаг.
- Ургамал нь шаардлага тавьдаггүй бөгөөд энэ нь хүмүүс хоорондын харилцааны нарийн төвөгтэй, урьдчилан тааварлашгүй байдлыг даван туулахад бэрхшээлтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
- Үүнээс гадна шувууны жиргээ, зөгий жиргэх, салхинд навчис исгэрэх зэрэг байгалийн дуу чимээ тайвшруулах үйлчилгээтэй. Үүнийг жишээ нь цусны даралт буурснаар харуулж болно.
Дашрамд дурдахад эдгээр эерэг талууд нь зөвхөн хүсэл тэмүүлэлтэй цэцэрлэгчдэд ашиг тусаа өгдөггүй: цэцэрлэгжүүлэлт хийх дургүй хүмүүст ч гэсэн гадаа цагийг өнгөрөөх нь тэдний сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг бууруулж, сөрөг мэдрэмжийг бууруулдаг. Цэцэрлэгжүүлэлт нь 18-р зуунаас хойш эмчилгээний зориулалтаар ашиглагдаж ирсэн нь гайхах зүйл биш юм. Ургамалтай ажиллах нь сэтгэлзүйн эмчилгээ, хөдөлмөрийн эмчилгээний салшгүй хэсэг хэвээр байна, тухайлбал сэтгэцийн өөрчлөлттэй хүмүүст.
Та цэцэрлэгжүүлэлтийн хоббигоо хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Хэрэв танд дизайн хийхэд туслах өөрийн гэсэн цэцэрлэг байхгүй бол талбай эсвэл талбай түрээслээд шууд цэцэрлэгжүүлээд эхлэх боломжтой. Хэрэв та хэд хэдэн үндсэн зүйлийг анхаарч үзвэл цэцэрлэгжүүлэлтийн амжилтанд юу ч саад болохгүй:
- Тарихдаа байршил, нарны гэрэл, хөрсөнд анхаарлаа хандуулаарай. Ургамал бүр өөр өөр шаардлагуудыг харгалзан үзэх ёстой.
- Ургамал тогтмол чийгтэй байснаас ган гачигт илүү тэсвэртэй. Тиймээс хөрсний дээд см хуурай болсон үед л болгоомжтой услаарай.
- Улаан лууван, шанцайны ургамал, бууцай, настуртиум эсвэл мариголд зэрэг арчилгааны хялбар ургамлаас эхэл.
- Лаванда, розмарин, ганга зэрэг ургамлууд нь шавьжны маш сайн тэжээл төдийгүй үнэр нь хүний сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг.
- Бүтэлгүйтэл таны урмыг хугалахыг бүү зөвшөөр. Байгалийн ихэнх хэсэг нь бидний хяналтаас гадуур байдаг тул та ногоон эрхий хуруу, цэцэрлэгжүүлэлтийн ур чадвартаа эргэлзэлгүйгээр үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Цэцэрлэгийн өдрийн тэмдэглэл, сэтгэл гутралаас ангижруулах өөр нэг хэрэгсэл
Бодол санаа, мэдрэмж, үйл явдлыг бичгээр тэмдэглэх нь сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг бясалгалын дасгал юм. Цэцэрлэгжүүлэлт хийх, эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх зэрэг өдөр тутмын ажлуудаа бичих нь илүү өөдрөг хандлагыг бий болгодог.
Өдрийн тэмдэглэл нь янз бүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг:
- Энэ нь дизайны санаа, тарих төлөвлөгөө, огноог сануулах болно.
- Цэцэрлэгт хүрээлэнгийн хамгийн сайхан мөчүүдийг гэрэл зургийн хальснаа буулгаж, ялангуяа сайн хөгжсөн ургамлын гэрэл зургаар дэмжсэн болно.
- Заавал цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө өгөх дэвтэр болж, үнэ цэнэтэй лавлах ажил болж чадна.
Та цэцэрлэгийн өдрийн тэмдэглэлээ бичихдээ тогтсон дүрэм журмыг баримтлах шаардлагагүй. Компьютерийн программ нь таны ухаалаг утсанд зориулсан өдрийн тэмдэглэлийн програм эсвэл өөрийн гараар бичилт хийх боломжтой сайхан хавтастай өдрийн тэмдэглэлтэй адил тохиромжтой.
Зөвлөгөө
Хүмүүс цэцэрлэгжүүлэлт хийснээр хэрхэн өөрийгөө олж, сэтгэлийнхээ төлөө ямар нэгэн сайн зүйл хийдэг талаар эрчимтэй тайлбарласан олон ном байдаг. Дорис Беверницийн "Сэтгэл хаана цэцэглэдэг вэ: Цэцэрлэг яагаад чамайг аз жаргалтай болгодог вэ" болон Катрин Шуманны "Та аз жаргалыг тарьж болно" бүтээлүүд бидэнд онцгой таалагдсан. Энэхүү жижиг ботид зохиолч цэцэрлэг, байгаль түүний амьдралд ямар чухал ач холбогдолтойг хуваалцжээ.
