Өөрийн ногоон талбайд бэлтгэл хийж чаддаг байхад яагаад үнэтэй фитнесст хөлрөх вэ? Цэвэр агаарт дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй, ялангуяа гэр бүл эсвэл хамтрагчтайгаа идэвхтэй байх үед илүү хөгжилтэй байдаг. Бидний зөвлөгөөгөөр цэцэрлэг фитнессийн талбай болж байна.
Та өөрийн цэцэрлэгт ямар спортоор хичээллэх боломжтой вэ?
Өөрийн цэцэрлэгт та трамплин дээр үсрэх, усан санд усан аэробик хийх, олсоор үсрэх, бадминтон тоглох боломжтой. Эдгээр дасгалууд нь фитнессийг дэмжиж, илчлэгийг шатааж, гадаа маш хөгжилтэй байдаг.
Батут дээр дүүжин эсвэл үсрэх
Энэ нь таныг сайхан сэтгэлтэй болгохоос гадна маш эрүүл мэндэд тустай: трамплин дээр дасгал хийх. НАСА ч гэсэн фитнесс хөтөлбөртөө таталцал ба жингүйдлийн хоорондох дасгалуудыг оруулсаар ирсэн. Дүүжин дэвсэж, хөлөө дэвссэн ч гэсэн таны бодисын солилцоо идэвхжиж, эс бүрт хүчилтөрөгч шахагдана. Эндхийн агаар хүчилтөрөгчөөр баялаг тул гадаа хийх энэхүү сургалт онцгой үр дүнтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч трамплин нь бүхэлдээ хор хөнөөлгүй спортын хэрэгсэл биш юм. Тиймээс хүүхдүүдийг зөвхөн тус тусад нь үсрэхийг зөвшөөр. Хүн бүр өөрийн гэсэн үсрэх хурдтай байдаг бөгөөд хэрэв хүүхэд тэнцвэргүй болвол ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй.
Усан дахь гимнастик
Цэцэрлэгийн усан сан нь халуун өдрүүдэд сэрүүн усанд тэнэх дуртай хүүхдүүдэд төдийгүй. Усан гимнастик нь булчинг сургаж, маш их калори шатаадаг. Усан сан дахь усны түвшин ядаж таны хэвлийн хэсэгт хүрэх ёстой.
Энэ спортоор хичээллэснээр бэртэх эрсдэл маш бага тул бүхэл бүтэн гэр бүлд тохиромжтой. Та интернетээс төрөл бүрийн дасгалуудыг олох боломжтой эсвэл усан гимнастикийн курст сурч, дараа нь өөрийн усан санд хийж болно.
Бага насны хүүхдүүд усанд живэх эрсдэл маш өндөр хэвээр байгаа тул та бага насны хүүхдийг байнга хянаж, ашиглаагүй үедээ усан сангаа таглаж байх хэрэгтэй.
Услах олс
Хүүхдүүд чийрэгжих гэж үсрэх дуртай хүмүүс биш. Олсоор үсрэхийн тулд та хүндийн төвтэй хангалттай урт олс (Амазон дээр € 8.00) байхад л хангалттай. Дасгал хийхдээ зүрхний цохилт хэмжигч зүү. Энэ нь та зүрхний цохилтоо хянаж, оновчтой хэмжээнд бэлтгэл хийх боломжтой гэсэн үг.
Энэ дасгал нь бусад олон дасгалуудаас илүү хурдан калори шатаахад тусална. Арван минутын турш олсоор үсрэх нь хагас цаг гүйхтэй адил үр дүнтэй байдаг. Зүлэг нь бага зэрэг хаварлаг гадаргуутай тул үе мөч нь хамгаалагдсан байдаг. Гэхдээ олсоор үсрэхдээ зөөлөвчтэй сайн спорт гутал өмсөх хэрэгтэй.
Бадминтон тоглоорой
Энэ тоглоом нь тусгай цохиур ашиглан шаттлканыг нааш цааш цохих явдал юм. Бөмбөгийг аль болох урт хугацаанд агаарт байлгахад л хамаатай. Дунд зэргийн хурдтай байсан ч хүч, хурд, тэсвэр тэвчээрийг үр дүнтэй сургадаг.
Зөвлөгөө
Фрисбиг дахин шүүрээрэй. Хэрэв та том цэцэрлэгтэй бол дискний гольфын сагс ашиглан сургалтандаа төрөл бүрийн зүйл нэмж болно. 1970-аад онд л манайд орж ирсэн харьцангуй залуу энэ спорт хүүхэд залуучуудын дунд маш их алдартай.
